祝花結日 * marriage flower and bonding day

体調管理

さあ、衣装を選んだらそれに似合う花嫁さんにならないと！折角の晴れの日、万全の体調・体型で望みたいですよね。美貌に磨きをかける（!?）のなら手っ取り早いのはブライダルエステでしょうか。でもお金かかるし、根がずぼらな私にとってはちょっと面倒くさいなあ…とあまり積極的にはなれませんでした。やる気があるんだかないんだか。それでも多少は綺麗に見えたらいいな、とできるだけお手軽な体調管理をしていました。

踏み台昇降

私はやや背が高めですが、標準体型だったのでドレスは7号か9号。ダイエット必須、というほどではありませんでしたが、現状維持、かつ体脂肪を減らそう、と思って『踏み台昇降』をしていました。これは、10センチほどの台を30分から1時間ほど踏んであがってさがるをくりかえすもの。ジョギングやエアロビと同じく有酸素運動ですが、ジャージに着替えて家の外に出る必要はないしテレビ見ながら家でできます。広い場所も不要。お金もかからない！みるみる体重を減らすようなダイエットではありませんが、現状維持にはもってこいだし、じみーに体脂肪が減ります。詳しいやり方は「踏み台昇降DEダイエット」など参考にしてみると良いかと思います。ツイストステッパーなどの道具を使っても良いかも。
ええと、効果のほどですが…ちなみに私、大大大！がつくくらい大の運動嫌いで、日ごろまったく運動しません。出歩くのもあんまり好きでないし仕事もデスクワークです。そんな私が約三ヶ月、ほぼ毎日一時間程度踏み台昇降をしていたら、体脂肪率20%を切りました。30代女性の平均が21～24%なのでかなりいい数値ではないでしょうか。式を終えた今となっては、そんな値ではないですが。

それと、ダイエットに必須なのは毎日必ずおなじ時間に体重を計ること。これは結婚前も後もずっと続けている日課です。３kg太ったらそれを減らすのはかなり大変ですが、500gや1kgなら２～３日軽く食事を減らせばほら元通り。無理な食事制限は体を壊しますが、これくらいなら大丈夫。健康管理のためにも、体重は毎日計ったほうがいいですよ～。相方が持っていた「体組成計インナースキャンタニタ」は0.1kg単位で表示、体脂肪も0.1%単位で計ってくれますし、年齢性別を登録すると基礎代謝・内臓脂肪・筋肉量の表示機能つき。個人的には高価なダイエット食品なんかより高機能の体重計のほうがずっと効果的だと思っています。

サプリメント

今流行りのサプリメント、私もお世話になりました。毎日飲んでいた（いる）のはシステインとビタミンＣが配合されていた錠剤です。ホワイシスLC錠やハイシーホワイト2などなど。ビタミンＣやＬシステインは新陳代謝を助け、しみそばかす予防になるし美白効果もあるんです。いや、実は会社の先輩から「二日酔いに効くんだよ」と分けてもらってからへー、と思って飲んだり飲まなかったりしていたのですが美白効果を知ってから毎日飲むようにしたというの本当の経緯だったりします。

もうひとつ、これは結婚式一ヶ月前のスペシャルケアでコラーゲンを毎日飲んでいました。お勧めは三洋薬品「飲むホワイトコラーゲン」。これはちょっとお高めだけどコラーゲンの含有率が他のドリンクより高いのです。本当は二日にいっぺんほどでよいらしいのですが、せっかくだから毎日！と思って飲んでいました。でも実はコラーゲンってかなりカロリーが高いので普通に毎日飲んでいたら太る原因になるらしいです。結婚式が終わった後、友人に教えたもらいました。よく考えたらコラーゲンて鶏肉のプルプルゼラチン質などに含まれているものだし、確かに太りそうですよね…でも、結婚式前の緊張感・ストレス＆準備や仕事の忙しさもあって太りはしなかったので結果オーライ。最初は安いから粉末タイプのものを買ってコーヒーの溶かして飲んでいたのですがあまりおいしくない…それに比べるとドリンクのほうがかなり飲みやすいです。
さて、効果のほどですが、すでに一緒に住んでいた相方が飲み始めて一週間ほどで「肌の調子いいね」と言ったくらいだからそれなり、だったのではないでしょうか。